Zeit für Bewegung

+++ Termine: Einzelstunden und Kleingruppenkurse nach Absprache +++  

Walking und Nordic-Walking für Einsteiger 

Im Rahmen unserer bewegungsZEIT wollen wir Menschen in kleinen Gruppen oder im Einzeltraining bei der Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens unterstützen, um wieder in Bewegung zu kommen. 

Walking für Einsteiger richtet sich an Personen, die nach längerer Abstinenz wieder langsam ins Walken kommen wollen. Walking ist eine sehr gelenkschonende Ausdauersportart und eignet sich für alle Alters- und Leistungsgruppen, also auch für Wiedereinsteiger, Übergewichtige und ältere Personen. Hierbei nehmen wir individuell Rücksicht auf Trainingsstand und Alter. Beim Walking wird hauptsächlich die Fuß-, Bein-, Po- und Beckenmuskulatur trainiert.  Das Training kann auch als Grundlage für das weiterführende Nordic Walking sein.

Bei unseren Nordic Walking Kursen zeigen wir dir den richtigen Umgang und das Walken mit den Stöcken. Durch den Stockeinsatz wird der Bewegungsapparat bis zu 30 Prozent entlastet. Zusätzlich werden Oberkörper- und Armmuskulatur trainiert und so ca. 90 Prozent der gesamten Körpermuskulatur aktiviert. Nordic Walking ist somit deutlich effizienter als das reine Walken, eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein.  

Unsere Kurseinheiten starten wir mit einer kurzen Aufwährphase, kurzen Pausen für Erklärungen und kleine Kräftigungseinheiten, sowie einem Cool Down. Nordic Walking Stöcke können bei Bedarf ausgeliehen werden.

Worauf wartest du? Nutze die positiven Effekte für deinen Körper: die Durchblutung wird gefördert und der Körper besser mit Nährstoffen versorgt, davon profitieren Knochen und Gelenke. Stärke deine Muskulatur und eine bessere Haltung. Der Blutdruck kann sich verbessern und so das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen senken, ebenso das Thromboserisiko. Verbessere dein Immunsystem, fördere deine Abwehrkräfte und rege den Stoffwechsel an. Zudem wird die Lungenfunktion gestärkt und Bewegung im Freien wirkt stresshemmend und stimmungsaufhellend. Und zu guter Letzt: eine Stunde Nordic Walking baut rd. 400 Kalorien ab.

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bewegungsZEIT bieten wir an in Edingen-Neckarhausen, Ladenburg und bei Absprache in der näheren Umgebung

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gesundZEIT Rhein-Neckar

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